嗜睡是指在白天或正常睡眠周期之外，出现过度困倦、难以保持清醒且频繁产生睡眠欲望的状态，导致嗜睡的原因主要有睡眠不足、过度劳累、缺铁性贫血、脑梗死等。
1、睡眠不足：睡眠不足会使大脑和身体得不到充分休息与恢复，神经细胞持续处于兴奋后疲劳状态，影响神经递质正常分泌和传递，降低大脑对机体的兴奋性调节能力，进而引发嗜睡。
2、过度劳累：无论是体力还是脑力过度劳累，都会消耗大量能量和营养物质，导致身体代谢失衡，产生乳酸等代谢废物堆积。这些因素会干扰正常的神经调节和生理机能，使身体出现疲惫、嗜睡的表现。
3、缺铁性贫血：铁元素是合成血红蛋白的关键原料，缺铁会导致血红蛋白减少，血液运输氧的能力下降，身体各组织器官得不到充足氧气供应，能量代谢出现障碍，从而使人感到困倦、乏力、嗜睡。
4、脑梗死：脑梗死会使脑部血管堵塞，脑组织缺血缺氧，受损区域的神经细胞功能紊乱甚至坏死，影响大脑正常的觉醒-睡眠调节中枢，打破正常的睡眠节律，导致嗜睡症状出现。
若嗜睡长期不治疗，会严重影响日常生活和工作效率，增加意外事故发生风险。同时，可能引发或加重焦虑、抑郁等心理问题，还会使身体处于慢性疲劳状态，导致免疫力下降，增加其他疾病的患病几率。
预防嗜睡的措施
要养成规律的作息习惯，固定每天的入睡和起床时间，保证充足且高质量的睡眠。睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。其次，保持均衡的饮食，多摄入富含铁、维生素和优质蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪饮食，防止血糖波动和身体代谢紊乱。此外，合理安排工作和生活，避免过度劳累，定期进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，增强心肺功能，提高大脑供氧量，改善身体代谢，从而有效预防嗜睡现象发生。定期进行体检，尤其是针对心血管和血液系统的检查，以便及时发现和治疗可能导致嗜睡的潜在疾病。